ma e piersi

[...] 2 · 1 pomarańcza · 1 napój białkowy na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw + 0.7L wody nie gazowanej. + HUMAVIT [...]

[...] 110*5 -martwy ciąg: 165kg*5 -przysiad: 130kg*8 Jesli chodzi o sterydy jestem typowym laikiem, nigdy nie bralem wiec pojecie marne. odzywiam sie regularnie tzn glownie ryz i piersi z kurczaka. regularnisc posilkow zaburza praca 3zmianowa. Jesli chodzi o odzywki to praktycznie tylko bialko i bcca. ostatni cykl kreatynowy byl jakos 3 lata temu na [...]

[...] (umięśnione) uda i pośladki, a do tego sporo tłuszczu na brzuchu. Ona jest endomorfikiem. Ja mam wszystkie kończyny jak dzieci z Somalii, a do tego otłuszczony brzuch i duże piersi (potwierdzona lipomastia). Oboje mamy po 33 lata. Myślimy nad rozpoczęciem treningów z UFC Personal Trainer. Czy możecie polecić coś lepszego z gier na xbox w celu [...]

[...] Razem : b- 4,564 g t- 1,606 g ww- 46,094 Kcal- 205,86 I Posiłek 1500- 1600 Ryż preparowany 50g b-3,15g t-0,8g ww-42,05 kcal 182 Mięso z piersi kurczaka 100g b-21,5g t-1,3g ww- 0 kcal 100 Sos Razem: b-24,65 g t- 2,1g ww- 42,05 g Kcal- 282 II Posiłek 19-00 Kasza [...]

[...] proporcje) jakiś jogurt pitny. około 300-400g 3. obiad. (tutaj nie zalezy to ode mnie.) k: ? b:? w:? t:? 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 4. przed treningowy. 100g piersi z kurczaka k:100 b:21 w:0 t:1 100g ryżu k:344 b:6 w:76 t:1 TRENING 5. to samo co w 4pkt + do tego 250ml mleka 3,2% k:149 b:7,5 w:11 t:6 lub zamiast mleka banan k:74 [...]

[...] temat na forum, lecz było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i [...]

Na czym smażyć piersi, oliwa z oliwek kosztuje 24 zł, a starcza na krótko;/ nie ma jakiejś tańszej alternatywy, co sądzicie o oleju w sprayu z allegro?

[...] na patelni i na talerzu więc optymalnie można traktować tłuszcze jako wartość zawyżoną. Co daje razem: 167 g białka 92 g węgli 105 tłuszczy 1745 kcal Co tutaj najlepiej zmienić, może ktoś ma chwilę żeby się zastanowić. P.S. do piersi często dodaję warzywa, a z owoców bardzo rzadko jem jabłka. Zmieniony przez - Jacek220 w dniu 2011-10-29 14:52:40

[...] popołudniami i aeroby z rana przed śniadaniem 3x w tygodniu po ok.30-40min. Staram się aby moja dieta była zbilansowana zjadam ok. 2700kkcal diennie, w tym: BIAŁKO: 500g piersi, 14 jajek, WĘGLE: płatki owsiane,kasze,ziemniaki,ryż - różnie, zależnie od tego na co mam ochotę. TŁUSZCZ: orzechy. WARZYWA (choć teraz w okresie świątecznym dieta [...]

[...] - witaminy 1x 5mg; 20g białka - 10g tłuszczu - 75g węgli 80kcal + 90kcal + 300kcal = 470kcal Posiłek III(14:00-16:00): - 100g ryżu lub makaronu; 7/1/79 - 200g piersi z kurczaka; 43/3/0 - Surówka (pomidory itd.); 2/0,5/12 - 1 łyżka oliwy z oliwek; 0/10/0 50g białka - 15g tłuszczu - 90g węgli 200kcal + 135kcal + 360kcal = [...]

[...] na siłowni ma diete "IF" stosowaną przez Warszawski Koks i innych ... Ale teraz ma dylemat co do PT chce głownie wyrobić łydki , biodra i uda oraz zrobic cos z plecami i piersi oczywiście :) i teraz do was takie pytanie jaki trening "Split " "FBW" czy cos innego i najlepiej bym prosil zeby ktoś rozpisał bo ja jestem zielony a Ona tym bardziej [...]

Dość dużo jem ostatnio piersi z kurczaka. Nie zastanawiałem się nad jego składem, lecz nad tym, że jest dobry i ma dużo białka. Ktoś ostatnio mi powiedział, że kurczak ma w sobie dużo hormonów i nie należy go jeść za dużo i często, bo nie dobrze to wpływa na zdrowie. Co o tym sądzicie ? Fakt czy mit. Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2009-01-21 [...]

[...] znaczenie od 5 dni jestem na diecie od 2-3 biorę Animal cutsa dużo ćwiczę,to chyba nie odwodnienie bo staram się pić 1,5L dziennie, ani nie nadmiar soli bo nie ma jej za wiele w ciemnym pieczywie, piersi, i ryżu , nie mam żadnych chorób,itp. Wiem że podobny temat już był ale mój problem różni się od opisanego w tamtym i nie znalazłem odpowiedzi.

[...] 42/65/14 Posiłek V (22:30)- posiłek nocny: Ser twarogowy chudy: 100g b/w/t 20/4/1 Zapotrzebowanie pokryte: b/w/t 166/63/238 Ryby planuję ująć w kolejne dni diety zamiast np. piersi lub zmniejszając ilość twarogu. Chciałbym przynajmniej mieć dietę na dwa dni żeby była jakaś różnorodność. Na razie proszę o ocenienie powyższej żebym wiedział czy [...]

Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi. Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie [...]

[...] potreningowy jest podzielony na dwie części 1. białko i carbo i 2. 30 minut później posiłek normalny jak w diecie. 3.Alternatywnie produkty ja myślałem oczywiście o piersi z kurczaka, makaronie (jaki najlepszy?), twarogu, serku wiejskim, innych mięsach (byle tylko makroskładniki się zgadzały w posiłku i na koniec dnia) Pewnie o czymś [...]

[...] kaloryczną ( na mase ). Słyszałem że w czasie redukcji jedzenie powinno być gotowane. Jak to się ma w przypadku masówki ? No właśnie dlatego pytam Was. Od pewnego czasu piersi i warzywka wrzucam do maszyny na parze i nie powiem bo smakuje mi a roboty przy tym nie ma żadnej. Jednak zaniepokoiłem się bo przeczytałem że po takiej obróbce [...]

[...] suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g 15:30-V posiłek Ryż biały 100g Jogurt truskawkowy-250g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. Surówka z ogórków i pomidorów-50 g 19:00 posiłek potreningowy Banan-200g [...]

[...] Jeśli chodzi o moje odżywianie, to nigdy nie jadłam jakoś specjalnie niezdrowo, jednak teraz staram się robic to jak najlepiej :) Czasami mam dośc tych pojemników, tej piersi gotowanej i w ogóle czasami miewam różne rozdarcia, nie wiem czy to wszystko ma sens, ale trwam w tym cały czas i wiem, że to decyzja na całe życie. Może na zachętę [...]

[...] Obiad: Rukola z pomidorami (sałatka) Czwarty posiłek: Rukola z pomidorami (sałatka) Piąty posiłel: Rukola z pomidorami (sałatka) do 18:00 Później przeszedłem na ryż + piersi z kurczaka i waga dalej schodziła. Jednak. Zaczeły się pizze (No ale Kevin, przecież jest weekend), coca cole i niezdrowe jedzenie. Pod koniec roku przeprowadzilem sie [...]